14 июня 2012 12:35
Понятно. Подписался на фид подкастов по ссылке на блоге. Нет в планах разнести по разным rss-фидам видео- и аудио-подкасты в ленте "Зоопарк"?
в Зоопарк s04e08

13 июня 2012 20:03
Здесь новые эпизоды не появляются?
в Зоопарк s04e08

12 мая 2012 20:42
Это мы на такие воспоминания навели? Наверное Сергей со своим Карбышевым, который, как нам справедливо заметили, погиб будучи генералом, а не полковником. Честно, в ходе подготовки к подкасту ни одно животное не пострадало ))
в Понижаем градус

12 мая 2012 20:39
Вроде про чередования холода-тепла много поговорили. Кратко напомню: есть три вида закливания (холод, тепло и контраст), каждый из них полезен сам по себе и еще отдельно тренирует специфическую адаптационную способность организма. Все остальное общее для каждого из видов. Про сердце много наговорили.
Я сам за контаст, просто мерзнуть или перегреваться не в кайф ))
в Понижаем градус

12 мая 2012 20:33
Интересно. Правда мое отношение именно к зимнему купанию в проруби не изменилось. Когда меня спрашивают, я продолжаю настаивать на пользе закаливания как написано в первом комментарии и о потенциальном вреде всего экстремального связанного с переохлаждением и перегревом даже если человек прошел какую-то первоначальную подготовку.
в Понижаем градус

10 мая 2012 18:40
Можно. Это хорошее упражнение, с которого стоит начинать тренировку в качестве разминки и подготовки к тяге/приседу. Стремиться к рекордам в гудмонинге смысла нет, достаточно пары подходов с большим количество повторов (от 15) с весом 2/3 от собственного.
По программе действительно можно начать с Фалеевских 5х5.
в Старость в радость

07 мая 2012 17:34
То, что написано у Пртасова, не есть полное описание механизма работы мышцы, это очень общее приближение. Даже в учебнике физиологии медицинского колледжа будет полнее. Можете еще прочитать коротенькую брошюрку Хетфилда и поищите отличия )))
в Кто сильнее: пауэрлифтеры или бодибилдеры?

07 мая 2012 17:29
Лучше сначала посмотреть видео, имхо. Скорее всего этого будет и достаточно для общего развития. Про Протасова ответ такой - ничего из написанного им по большому счету не противоречит ни здавому смыслу, ни общечеловеческому опыту. Этими знаниями можно пользоваться. Но если цель не стать гуру физиологии спорта, а начать тренироваться, лучше взять готовые программы из предложенных авторов и вперед в зал. По большому счету из основ физиологии достаточно того, что позволит отличить полный бред типа советов Ферриса от полезного материала.
в Кто сильнее: пауэрлифтеры или бодибилдеры?

07 мая 2012 9:04
Прочтите ссылка или посмотрите видео Селуянова, он как раз об этом говорит. База хороша тем, что подходит всем типам телосложения.
в Кто сильнее: пауэрлифтеры или бодибилдеры?

07 мая 2012 9:02
Есть опыт. Я ничего не делаю специально на бицепс и трицепс. Есть связь между делением на экто-, мезо- и эндоморфов: у кого-то хороший отклик на изолирующие упражнения. Это эти люди придумали тренажеры ))
Но это не значит, что есть категория людей, которым концентрированные сгибания на бицепс или французский жим категорически запрещены. Сложность только в опредлении композиции мышечных волокон и построения тренировочного плана. Прочтите
в Кто сильнее: пауэрлифтеры или бодибилдеры?